Tuomas Z:n harjoittelu vuosina 2000-2001

	Aamupäivä	Iltapäivä
6.11.2000	tv kevyt 12 km
7.11.	tv kevyt 20 km
8.11.	tv kevyt 15 km	hieronta
9.11.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
10.11.	tv kevyt 10 km
11.11.	lepo
12.11.	lepo
		viikko yht. 79 km
13.11.	tv kevyt 15 km
14.11.	10 km vl	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
15.11.	tv kevyt 12 km
16.11.	tv kevyt 10 km
17.11.	tv kevyt 12 km	8 km vl
18.11.	tv kova 10 km mäkisessä maastossa 36.27. 3,5 km + 3,5 km vr.
19.11.	tv kevyt 26 km
		viikko yht. 117 km
20.11.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 8 km
21.11.	tv kevyt 11 km	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
22.11.	tv kova 10 km mäkisessä maastossa 38.39. 1,5 km + 1,5 km vr.
23.11.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 10 km
24.11.	tv kevyt 15 km	tv kevyt 12 km
25.11.	10 x hiekkarinne + 5 x 100m ylämäki + 5 x 100m. 3 km + 3 km vr.
26.11.	tv kevyt 26 km
		viikko yht. 131 km
27.11.	lepo	hieronta
28.11.	tv kevyt 15 km	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
29.11.	tv kova 10 km mäkisessä maastossa 38.48. 1,5 km + 1,5 km vr
30.11.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
1.12.	tv kevyt 12 km
2.12.	12 x hiekkarinne + 5 x 100m ylämäki + 5 x 100m. 3 km + 3 km vr.	tv kevyt 8 km
3.12.	tv kevyt 26 km
		viikko yht. 110 km
4.12.	tv kevyt 15 km	tv kevyt 12 km
5.12.	tv kevyt 12 km
6.12.	tv kevyt 10 km	tv kova 10 km mäkisessä maastossa 36.57. 1,5 km + 1,5 km vr
7.12.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 10 km
8.12.	tv kevyt 28 km
9.12.	tv kevyt 12 km
10.12.	12 x hiekkarinne + 5 x 100m ylämäki + 5 x 100m. 3 km + 3 km vr.	tv kevyt 8 km
		viikko yht. 140 km
11.12.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
12.12.	12 km vl	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
13.12.	tv kova 10 km mäkisessä maastossa 38.09. 1,5 km + 1,5 km vr
14.12.	tv kevyt 16 km
15.12.	tv kevyt 8 km	tv kevyt 15 km
16.12.	12 x hiekkarinne + 5 x 100m ylämäki + 5 x 100m. 3 km + 3 km vr.
17.12.	tv kevyt 28 km
		viikko yht. 134 km
18.12.	14 km vl	hieronta
19.12.	tv kevyt 22 km
20.12.	tv reipas 15,5 km maastossa 1.01.34. 1,5 km + 1 km vr.	tv kevyt 8 km
21.12.	tv kevyt 15 km
22.12.	tv kova 8 km 31.01. 2 km + 2 km vr
23.12.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
24.12.	tv kevyt 28 km
		viikko yht. 139 km
25.12.	15 km vl	tv kevyt 10 km
26.12.		tv reipas 15 km ulkona liukkaalla 1.01. yht. 3 km vr. Selkä tuli kipeäksi
27.12.	lepo. Selkä kipeä
28.12.	lepo. Selkä kipeä
29.12.	lepo. Selkä kipeä
30.12.	lepo. Selkä kipeä
31.12.	lepo. Selkä kipeä
		Viikko yht. 43 km
1.1.2001	27 km hiihtoa. Selkä ei tykännyt.
2.1.	lepo. Selkä kipeä
3.1.	lepo. Selkä kipeä
4.1.	lepo. Selkä kipeä
5.1.	lepo. Selkä kipeä
6.1.	lepo. Selkä kipeä
7.1.	1 tunti vesijuoksua + 30 min uintia
		viikko yht. 27 km hiihtoa + 1h vesijuoksua + 30 min uintia
8.1.	1 tunti uintia
9.1.	lepo
10.1.	1 tunti uintia
11.1.	tv kevyt 8 km
12.1.	tv kevyt 9 km
13.1.	tv kevyt 10 km
14.1.	23 km hiihtoa
		viikko yht. 27 km + 2 h uintia + 23 km hiihtoa
15.1.	23 km hiihtoa
16.1.	27 km hiihtoa
17.1.	tv kevyt 12 km	21 km hiihtoa
18.1.	tv kevyt 10 km
19.1.	tv reipas 15 km matolla 58.05. 1 km + 1 km vr
20.1.	23 km hiihtoa	tv kevyt 10 km
21.1.	20 km hiihtoa
		viikko yht. 163 km (h + j)
22.1.	5 x 1000m 3.15-3.10 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr	tv kevyt 10 km
23.1.	30 km hiihtoa
24.1.	tv kevyt 13 km	28 km hiihtoa
25.1.	tv kevyt 10 km
26.1.	tv kevyt 8 km	tv kova 10 km matolla 36.43. 1 km + 1 km vr.
27.1.	23 km hiihtoa + tv kevyt 6 km yhdistelmä
28.1.	23 km hiihtoa	tv kevyt 15 km
		viikko yht. 188 km (h + j)
29.1.	3000m 9.58, 2000m 6.31, 1000m 3.11 / 3-4 min. 2,5 km + 2,5 km vr	tv kevyt 10 km
30.1.	tv kevyt 9 km	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
31.1.	15 km hiihtoa
1.2.	tv reipas 15 km matolla 57.28. 1 km + 1 km vr.	tv kevyt 10 km
2.2.	lepo
3.2.	tv kevyt 15 km
4.2.	tv kevyt 10 km
		viikko yht. 110 km (j + h)
5.2.	2 x 2000m 6.36-6.35, 2 x 1000m 3.15-3.13 / 3 min. 3 km + 3 km vr	Hieronta
6.2.	25 km hiihtoa	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
7.2.	30 km hiihtoa
8.2.	tv kova 10 km matolla 36.40. 1 km + 1 km vr.	tv kevyt 10 km
9.2.	tv kevyt 10 km
10.2.	tv kevyt 17 km	24 km hiihtoa
11.2.	31 km hiihtoa + tv kevyt 13 km yhdistelmä
		viikko yht. 191 km (h + j)
12.2.	7 x 1000m 3.20-3.12 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr	tv kevyt 10 km
13.2.	32 km hiihtoa
14.2.	tv kevyt 15 km
15.2.	tv reipas 15,5 km 59.33. 2,5 km + 2,5 km vr.	tv kevyt 10 km
16.2.	30 km hiihtoa
17.2.	25 km hiihtoa + tv kevyt 10 km yhdistelmä
18.2.	26 km hiihtoa + tv kevyt 6 km yhdistelmä
		viikko yht. 197 km (h + j)
19.2.	3000m 9.57, 2000m 6.34, 2 x 1000m 3.12-3.10 / 3-4 min. 2,5 km + 2,5 km vr.	tv kevyt 9 km
20.2.		kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
21.2.	25 km hiihtoa	12 km vl
22.2.	tv kova 10 km matolla 36.20. 1 km + 1 km vr.	tv kevyt 10 km
23.2.	30 km hiihtoa
24.2.	28 km hiihtoa	tv kevyt 10 km
25.2.	lepo
		viikko yht. 155 km (h + j)
26.2.	3 x 2000m 6.31-6.30, 1000m 3.13 / 3 min.	hieronta
27.2.	tv kevyt 15 km	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
28.2.	23 km hiihtoa
1.3.	tv reipas 15 km matolla 56.17. 1 km vr.	tv kevyt 10 km
2.3.	35 km hiihtoa
3.3.	19 km hiihtoa	26 km hiihtoa
4.3.	30 km hiihtoa
		viikko yht. 193 km (h + j)
5.3.	32 km hiihtoa, josta 17 km kovaa
6.3.	23 km hiihtoa
7.3.	lepo
8.3.	tv kevyt 10 km + 24 km hiihtoa yhdistelmä
9.3.	23 km hiihtoa, josta 10 km kovaa
10.3.	tv kevyt 16 km
11.3.	tv kevyt 10 km
		viikko yht. 138 km (h + j)
12.3.	tv kova 10 km 35.56. 2,5 km + 2,5 km vr.
13.3.	tv kevyt 13 km	tv kevyt 10 km
14.3.	10 km vl
15.3.	7 x 1000m 3.12-3.09 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.	tv kevyt 10 km
16.3.	lepo
17.3.	tv kevyt 13 km
18.3.	36 km hiihtoa
		viikko yht. 119 km (j + h)
19.3.	23 km hiihtoa	hieronta
20.3.	lepo
21.3.	tv kevyt 15 km	23 km hiihtoa
22.3.	31 km hiihtoa
23.3.	31 km hiihtoa	tv kevyt 10 km
24.3.	tv reipas 15 km 55.09. yht. 3 km vr.
25.3.	20 km hiihtoa
		viikko yht. 171 km (h + j)
26.3.	27 km hiihtoa	hieronta
27.3.	22 km hiihtoa	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
28.3.	tv kevyt 13 km	3000m 9.47, 1400m (tuli p-hätä kesken vedon), 2 x 1000m 3.11-3.04 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
29.3.	22 km hiihtoa	tv kevyt 17 km
30.3.	tv kevyt 10 km
31.3.	10 km vl.
1.4.	Tulppaanijuoksu 33.41 (15.) 2 km + 2 km vr. Ei mihinkään	20 km hiihtoa
		viikko yht. 160 km (h + j)
2.4.	Aloitin "kesätyöt", jotka kestivät elokuun loppuun	tv kevyt 13 km
3.4.	tv kevyt 10 km	kuntopiiri. 3,5 km + 3,5 km vr
4.4.	tv kevyt 10 km	4 x 1000m 3.12-3.07 / 3 min. 2 km + 2 km vr.
5.4.	tv kevyt 15 km
6.4.	tv kevyt 10 km	8 km vl
7.4.		Karhu-viesti 6 km 18.55. yht. 5 km vr.
8.4.	tv kevyt 21 km
		viikko yht. 113 km
9.4.	lepo	hieronta
10.4.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 12 km
11.4.	tv reipas 15,5 km 57.41. 1 km vr	1 tunti uintia
12.4.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
13.4.		tv kevyt 15 km
14.4.	3 x 2000m 6.38-6.36, 1000m 3.09 / 3 min. 3 km + 3 km vr	tv kevyt 10 km
15.4.	tv kevyt 27 km
		viikko yht. 126 km + 1 tunti uintia
16.4.	tv kevyt 12 km	10 km vl
17.4.	tv kevyt 9 km	tv kova 10 km 34.52. 2,5 km + 2 km vr
18.4.		tv kevyt 10 km
19.4.		tv kevyt 8 km
20.4.	lepo
21.4.		SM-maantie, Vantaa. Puolimaraton 1.09.41 (7.) 3 km + 1 km vr. Elämäni paras kisa.
22.4.	lepo
		viikko yht. 89 km
23.4.		1 tunti uintia
24.4.		1 tunti uintia
25.4.	tv kevyt 10 km	hieronta
26.4.	tv kevyt 8 km	tv kevyt 11 km
27.4.	tv kevyt 10 km	1 tunti uintia
28.4.	tv kevyt 27 km
29.4.	15 km vl	tv kevyt 10 km
		viikko yht. 91 km + 3h uintia
30.4.		tv kevyt 10 km
1.5.	7 x 1000m 3.11-3.07 / 3 min. 2 km + 2 km vr	tv kevyt 10 km
2.5.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
3.5.		tv kevyt 20 km
4.5.		tv kevyt 15 km
5.5.	tv kevyt 10 km
6.5.	Hunajahölkkä, Harjavalta 10,25 km 33.30. 2,5 km + 2,5 km vr	tv kevyt 10 km
		viikko yht. 124 km
7.5.	tv kevyt 10 km	hieronta
8.5.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
9.5.		4 x 1000m 3.12-3.10 / 3 min. 4 km + 4 km vr.
10.5.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
11.5.		tv kevyt 20 km
12.5.	Pm-maastot, Lieto 6 km 19.XX (8.). 3 km + 3 km vr. Juostiin kisa ilman paitaa.	tv kevyt 10 km
13.5.	tv kevyt 28 km
		viikko yht. 139 km
14.5.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
15.5.		5 x 1000m 3.08-3.07 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
16.5.		tv kevyt 12 km
17.5.		tv kevyt 10 km
18.5.		tv kevyt 4 km
19.5.	tv kevyt 3 km	SM-maastot, Vehkalahti M 4 km (27.) yht. 3 km vr. En mahtunut joukkueeseen.
20.5.	tv kevyt 28 km
		viikko yht. 99 km
21.5.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
22.5.	tv kevyt 10 km	12 km vl
23.5.		tv kevyt 20 km
24.5.	10 km, josta 2 km kovaa	tv kevyt 10 km
25.5.		tv kevyt 10 km
26.5.	Yyterin puolimaraton 1.10.44 (2.) 3 km + 3 km vr
27.5.	lepo
		viikko yht. 124 km
28.5.	lepo	hieronta
29.5.		tv kevyt 10 km
30.5.		tv kevyt 12 km
31.5.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 10 km
1.6.		tv kevyt 20 km
2.6.		tv kevyt 13 km
3.6.	tv kevyt 26 km
		viikko yht. 101 km
4.6.		tv kevyt 19 km
5.6.		7 x 1000m 3.09-3.05 / 3 min. 2 km + 2 km vr
6.6.	tv kevyt 10 km	12 km vl
7.6.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 10 km
8.6.		tv kova 10 km 34.40. 2 km + 2 km vr.
9.6.	tv kevyt 28 km
10.6.	tv kevyt 15 km	12 km vl
		viikko yht. 141 km
11.6.	lepo	hieronta
12.6.	tv kevyt 10 km	5 x 1000m 3.10-3.08 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr
13.6.		tv kevyt 23 km
14.6.		tv kevyt 10 km
15.6.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 6 km
16.6.		Forssan Suvi-ilta, puolimaraton 1.12.53. 3 km + 2 km vr. Paska juoksu.
17.6.	tv kevyt 11 km
		viikko yht. 106 km
18.6.		tv kevyt 10 km
19.6.		tv kevyt 10 km
20.6.		pm-viestit 4 x 1500m 16.29 (1.) Osuusaika 4.14. 3 km + 2 km vr
21.6.		tv kevyt 16 km
22.6.		tv kevyt 10 km
23.6.	tv kevyt 13 km	tv kevyt 14 km
24.6.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
		viikko yht. 103 km
25.6.		tv kova 11 km 39 min. yht. 3 km vr
26.6.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 11 km
27.6.	10 km vl	tv kevyt 14 km
28.6.	13 km vl	tv kevyt 9 km
29.6.		tv kevyt 11 km
30.6.	tv kevyt 10 km	7 x 1000m 3.08-3.06 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr
1.7.	tv kevyt 24 km
		viikko yht. 138 km
2.7.	lepo. Hieronta	flunssa
3.7.	lepo. Flunssa
4.7.		tv kevyt 12 km
5.7.		tv kevyt 10 km
6.7.		tv kevyt 9 km
7.7.		tv kevyt 6 km
8.7.		Kalevan Kisat, Turku 10 000m 34.33.22 (13.) 1 km vr. Tappava helle, oli pakko kylpeä kesken kisan 2 kertaa vesihaudassa
		viikko yht. 48 km
9.7.		tv kevyt 12 km
10.7.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
11.7.		tv kevyt 20 km
12.7.	tv kevyt 10 km	15 km vl
13.7.		tv kevyt 12 km
14.7.	tv reipas 15 km 53.49. 2,5 km + 2,5 km vr
15.7.	tv kevyt 27 km
		viikko yht. 141 km
16.7.	tv kevyt 10 km	12 km vl
17.7.		tv kevyt 15 km
18.7.	tv kevyt 10 km	tv kova 10 km 34.50. 2 km + 2km vr.
19.7.		tv kevyt 20 km
20.7.		tv kevyt 12 km
21.7.	tv kova 8 km 28.20. 2 km + 2 km vr.	tv kevyt 10 km
22.7.	tv kevyt 26 km
		viikko yht. 141 km
23.7.	tv kevyt 10 km	hieronta
24.7.	tv kevyt 10 km	tv reipas 15 km 53.48. 2 km + 2 km vr
25.7.		tv kevyt 14 km
26.7.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
27.7.		tv kevyt 20 km
28.7.		Kloppen kierros, Uusikaupunki 9,4 km 31.33 (1.) yht. 3 km vr.
29.7.	tv kevyt 29 km
		viikko yht. 137 km
30.7.	lepo	hieronta
31.7.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
1.8.	tv kevyt 10 km	PM-kisat Turku, 5000m 15.30.64 (7.) 3 km + 3 km vr.
2.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 14 km
3.8.		tv kevyt 20 km
4.8.	tv kevyt 12 km
5.8.		Airport Run, Vantaa 10 km 34.08 (7.) 3 km + 3 km vr. Ei mihinkään
		viikko yht. 116 km
6.8.		tv kevyt 14 km
7.8.		tv kevyt 15 km
8.8.		15 km vl. Hieronta.
9.8.		tv kevyt 18 km
10.8.		tv kevyt 11 km
11.8.	tv reipas 20 km 1.12.10 MV:n ja AL:n kanssa. 2,5 km + 2,5 km vr.
12.8.	tv kevyt 18 km
		viikko yht. 116 km
13.8.		tv kevyt 30 km
14.8.		14 km vl
15.8.	7 x 1000m 3.12-3.09 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.	tv kevyt 9 km
16.8.	tv kevyt 7 km	tv kevyt 10 km
17.8.		tv kevyt 20 km
18.8.	tv reipas 15 km Ruissalossa PS:n, AL:n ja muiden kanssa 55.24. 3 km + 4 km vr
19.8.	tv kevyt 25 km
		viikko yht. 149 km
20.8.	lepo
21.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 14 km
22.8.	tv kevyt 10 km	tv kova 10 km 34.01. 2 km + 2 km vr.
23.8.		tv kevyt 12 km
24.8.	tv kevyt 15 km	tv kevyt 10 km
25.8.	tv reipas 20 km 1.13.03. 2 km + 2 km vr.
26.8.	tv kevyt 10 km
		viikko yht. 119 km
27.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 12 km
28.8.		tv kevyt 10 km
29.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
30.8.		tv kevyt 17 km
31.8.	kesätyöt loppuivat	20 km, josta viim 10 km vl:ää
1.9.	tv kevyt 12 km	7 x 1000m 3.12-3.06 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr,
2.9.	tv kevyt 30 km
		viikko yht. 147 km
3.9.	tv kevyt 12 km	10 km vl
4.9.	tv kova 10 km 34.38. 2 km + 2km vr.	tv kevyt 10 km
5.9.	tv kevyt 10 km
6.9.	tv kevyt 15 km	tv kevyt 10 km
7.9.	tv reipas 20 km 1.13.03. 2 km + 2 km vr.
8.9.	tv kevyt 12 km
9.9.	tv kevyt 30 km
		viikko yht. 147 km
10.9.	14 km vl
11.9.	2 x 2000m 6.30-6.24, 2 x 1000m 3.09-3.06 / 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr	tv kevyt 10 km
12.9.	tv kevyt 10 km	hieronta
13.9.	tv kevyt 18 km
14.9.	tv kevyt 12 km
15.9.	tv kevyt 11 km
16.9.		PM-kymppi, Turku 10 000m 32.39.41 (4.) Eipä ollut häävi kulku. 3 km + 3 km vr.
		viikko yht. 102 km
17.9.	tv kevyt 10 km
18.9.	tv kevyt 14 km
19.9.	15 km vl
20.9.	tv kevyt 10 km
21.9.	tv kevyt 28 km
22.9.	tv kevyt 10 km
23.9.	tv kova 10 km 34.33 2 km + 2 km vr.
		viikko yht. 101 km
24.9.	tv kevyt 12 km	hieronta
25.9.	lepo
26.9.	tv kevyt 14 km
27.9.	10 km, josta 8 min kovaa
28.9.	lepo. Matkustus Turku-Tukholma-Berliini
29.9.	tv kevyt 6 km + 3 kiihdytystä
30.9.	Berliinin maraton 2.34.12 / 2.34.17. 1 km vr. Valtava pettymys
		viikko yht. 85 km
1.10.	Lepo. Matkustus Berliini-Tukholma-Turku. "Ranteet auki".