Tuomas Z:n harjoittelu kesällä 2005 Frankfurtin maratonille

	Aamupäivä	Iltapäivä
27.6.		tv kevyt 10 km
28.6.	tv kevyt 6 km	tv kevyt 10 km
29.6.	tv kevyt 6 km	tv kevyt 10 km
30.6.	tv kevyt 6 km	tv kevyt 10 km
1.7.		tv kova 10 km 37.44. 3km + 3 km vr.
2.7.		tv kevyt 12 km
3.7.	tv kevyt 24 km
		Viikko yht. 110 km
4.7.	tv kevyt 9 km	tv kevyt 12 km
5.7.	tv kova 9,7 km 36.22. Kovan helteen takia vr. vain 0,3 km.	tv kevyt 8 km
6.7.	lepo
7.7.	tv kevyt 25 km, viim. km kovaa
8.7.	tv kevyt 8 km	tv kevyt 13 km
9.7.	tv kova 13 km 50.00
10.7.	tv kevyt 13 km	tv kevyt 12 km
		viikko yht. 123 km
11.7.	12 km vauhtileikittely	tv kevyt 15 km
12.7.		tv reipas 15 km 58.50. 3 km + 3 km vr.
13.7.	tv kevyt 8 km	tv kevyt 12 km
14.7.	kevyt 27 km, viim. km kovaa
15.7.	tv kevyt 12 km	10 km vauhtileikittely
16.7.		tv kova 8 km 30.47. 2 km + 2 k vr.
17.7.	tv kevyt 10 km.
		viikko yht. 139 km
18.7.	tv kevyt 14 km	tv kevyt 15 km
19.7.	tv kevyt 8 km	6 x 1000m 3.21-3.20 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
20.7.	tv kevyt 12 km
21.7.	tv kevyt 11 km	tv kevyt 15 km
22.7.	tv kevyt 8 km	tv reipas 15 km 57.58. 3 km + 3 km vr.
23.7.	lepo
24.7.	tv kevyt 28 km
		viikko yht. 143 km
25.7.	12 km vauhtileikittelyä	6 x 1000m 3.26-3.24 / pal. 3 min. Hirveä tuuli. 2 km + 2 km vr.
26.7.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 10 km
27.7.		tv kevyt 10 km
28.7.	tv kevyt 30 km, viim. km kovaa
29.7.	lepo
30.7.		kilpailu: kloppen kierros, Uusikaupunki 9,4 km 33.28 (3.) 5 km + 4 km vr.
31.7.	tv kevyt 10 km
		viikko yht. 110 km
1.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
2.8.	tv kevyt 6 km	tv kevyt 14 km
3.8.	tv kevyt 6 km	10 km vauhtileikittely
4.8.		tv reipas 15,5 km 58.44. 1 km + 1 km vr.
5.8.	tv kevyt 11 km
6.8.		tv kevyt 13 km
7.8.		tv kevyt 13 km
		viikko yht. 114 km
8.8.	lepo
9.8.	6 x 1000m 3.21-3.19 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.	tv kevyt 10 km
10.8.	tv kevyt 15 km	tv kevyt 12 km
11.8.	tv kevyt 20 km
12.8.	tv kevyt 24 km
13.8.	tv kova 10 km 36.00. 2 km vr.
14.8.	tv kevyt 12 km
		viikko yht.116 km
15.8.	lepo
16.8.		6 x 1000m 3.18-3.14 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
17.8.		tv kevyt 19 km
18.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 12 km
19.8.	6 km vauhtileikittely	tv kevyt 10 km
20.8.	kilpailu: Hirvensalon ympärijuoksu 14,3 km 50.02 (2.) 1,5 km + 1,5 km vr.
21.8.		tv kevyt 27 km
		viikko yht. 112 km
22.8.		tv kevyt 13 km
23.8.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 15 km
24.8.	10 km vauhtileikittely
25.8.	tv kevyt 15 km
26.8.	tv kevyt 6 km	tv kova 10 km 35.45. 3 km + 3 km vr.
27.8.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
28.8.	tv kevyt 27 km, viim. km kovaa
		viikko yht. 134 km
29.8.		tv kevyt 13 km
30.8.	tv kevyt 10 km	6 x 1000m 3.17-3.14 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
31.8.		tv kevyt 10 km
1.9.	tv kevyt 17 km
2.9.	10 km vauhtileikittely	tv kevyt 15 km
3.9.	tv kevyt 12 km
4.9.		kilpailu: ecross maastojuoksu 17,5 km Espoo 1.04.06 (13.) yht. 4 km vr.
		viikko yht. 120 km
5.9.	tv kevyt 10 km
6.9.		tv kevyt 10 km
7.9.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
8.9.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 17 km
9.9.	tv kevyt 6 km	tv reipas 10 km 37.53. 3 km + 3 km vr.
10.9.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
11.9.	tv kevyt 27 km, viim. km kovaa
		viikko yht. 141 km
12.9.		13 km vauhtileikittely
13.9.	tv kevyt 10 km	6 x 1000m 3.16-3.13 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
14.9.		tv kevyt 10 km
15.9.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 17 km
16.9.	tv kevyt 10 km
17.9.		kilpailu: ruisriikki Ruissalo 9,8 km 33.25 (6.) 3 km + 3 km vr.
18.9.		tv kevyt 27 km
		viikko yht. 124 km
19.9.	lepo
20.9.		tv kevyt 13 km
21.9.	10 km vauhtileikittely	tv kevyt 15 km
22.9.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
23.9.	tv kevyt 6 km	tv reipas 15 km 54.58. 3 km + 3 km vr.
24.9.	tv kevyt 12 km
25.9.	tv kevyt 29 km, viim. km kovaa
		viikko yht. 129 km
26.9.		tv kevyt 10 km
27.9.	tv kevyt 10 km	6 x 1000m 3.16-3.12 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
28.9.		tv kevyt 15 km
29.9.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 12 km
30.9.		15 km vauhtileikittely
1.10.		tv kevyt 12 km
2.10.		kilpailu: Vantaan puolimaraton 21,1 km 1.12.15 (1.) Juoksin 2 kertaa harhaan. Ilma niitä aika olisi ollut n. 1.11.55. 3 km + 3 km vr.
		viikko yht. 122 km
3.10.	lepo
4.10.		tv kevyt 12 km
5.10.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
6.10.	10 km vauhtileikittely	tv kevyt 15 km
7.10.		tv reipas 10 km 37.16. 3 km + 3 km vr.
8.10.	tv kevyt 12 km	tv kevyt 10 km
9.10.	tv kevyt 27 km, viim. km kovaa
		viikko yht. 125 km
10.10.		tv kevyt 13 km
11.10.	tv kevyt 10 km	6 x 1000m 3.20-3.12 / pal. 3 min. 2,5 km + 2,5 km vr.
12.10.		tv kevyt 12 km
13.10.		tv kevt 10 km
14.10.	10 km vauhtileikittely	tv kevyt 13 km
15.10.	testijuoksu, Ruissalo 10 km 34.48. 3 km + 7 km vr.
16.10.	tv kevyt 27 km
		viikko yht. 126 km
17.10.	tv kevyt 6 km	tv kevyt 10 km
18.10.	tv kevyt 10 km	tv kevyt 13 km
19.10.	10 km vauhtileikittely
20.10.	lepo
21.10.		tv reipas 16 km 58.32. 2 km + 2 km vr.
22.10.	tv kevyt 12 km
23.10.	tv kevyt 20 km
		viikko yht. 101 km
24.10.		tv kevyt 13 km
25.10.	tv kevyt 6 km	tv kova 5 km 16.57. 3 km + 3 km vr.
26.10.		tv kevyt 10 km. Hiilihydraattitankkaus.
27.10.	tv kevyt 10 km. Hiilihydraattitankkaus.
28.10.	Lepo. Matkustus: Turku-Frankfurt. Hiilihydraattitankkaus.
29.10.	tv kevyt 5 km + 2 km kovaa. Hiilihydraattitankkaus.
30.10.	Kilpailu: Frankfurtin maraton 42 km 195m 2.34.46 (31.) 1 km vr. Tasainen vauhdinjako (puolikkaan väliaika 1.16.35).
		viikko yht 100 km 195m
31.10.	lepo.	Matkustus: Frankfurt-Turku.