|
Aamupäivä
|
Iltapäivä
|
|
|
30.10.2006
|
Lepo. Hieronta
|
|
|
31.10.
|
8 x 40 sek. Ylämäki. 5 km + 1 km vr.
|
|
|
1.11.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 10 km
|
|
2.11.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 12 km
|
|
3.11.
|
tv reipas 15 km 58 min. 1 km + 1 km vr
|
|
|
4.11.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
5.11.
|
tv kevyt 32 km
|
|
|
viikko yht. 104 km
|
||
|
6.11.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 10 km
|
|
7.11.
|
tv kevyt 8 km
|
10 x 30sek. Ylämäki. 3 km + 6 km vr
|
|
8.11.
|
tv kevyt 8 km
|
|
|
9.11.
|
tv kevyt 17 km
|
|
|
10.11.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kova 10 km 37.01. 3 km + 3 kn vr.
|
|
11.11.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
12.11.
|
tv kevyt 27 km
|
|
|
viikko yht. 125 km
|
||
|
13.11.
|
Lepo. Hieronta
|
|
|
14.11.
|
tv kevyt 8 km
|
10 x 30sek. Ylämäki. 3 km + 6 km vr
|
|
15.11.
|
tv kevyt 10 km
|
|
|
16.11.
|
tv kevyt 19 km
|
|
|
17.11.
|
tv reipas 15,5 km 1.00.57. 1 km + 1
kmvr.
|
|
|
18.11.
|
Lepo.
|
|
|
19.11.
|
tv kevyt 30 km
|
|
|
viikko yht. 94 km
|
||
|
20.11.
|
tv kevyt 13 km
|
|
|
21.11.
|
tv kevyt 6 km
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 5 km + 1 km vr.
|
|
22.11.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 10 km
|
|
23.11.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
24.11.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kova 10 km 37.10. 3 km + 3 km vr.
|
|
25.11.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
26.11.
|
tv kevyt 30 km, viim. km kovaa
|
|
|
viikko yht. 130 km
|
||
|
27.11.
|
lepo. Hieronta.
|
|
|
28.11.
|
tv kevyt 6 km
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 5 km + 1 km vr.
|
|
29.11.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
30.11.
|
tv kevyt 6 km
|
13 km vl
|
|
1.12.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
2.12.
|
tv reipas 15 km maastossa 59.10 1 km + 1
km vr
|
|
|
3.12.
|
tv kevyt 30 km
|
|
|
viikko yht. 102 km
|
||
|
4.12.
|
lepo.
|
|
|
5.12.
|
tv kevyt 6 km
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 5 km + 1 km vr.
|
|
6.12.
|
tv kevyt 20 km
|
|
|
7.12.
|
tv kevyt 15 km
|
|
|
8.12.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kova 10 km 36.48. 3 km + 3 km vr.
|
|
9.12.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
10.12.
|
tv kevyt 33 km
|
|
|
viikko yht. 116 km
|
||
|
11.12.
|
tv kevyt 13 km
|
|
|
12.12.
|
tv kevyt 6 km
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 5 km + 1 km vr.
|
|
13.12.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
14.12.
|
tv kevyt 6 km
|
13 km vl
|
|
15.12.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
16.12.
|
tv kova 15 km maastossa 55.19. 3 km + 3
km vr.
|
|
|
17.12.
|
tv kevyt 28 km
|
|
|
viikko yht. 123 km
|
||
|
18.12.
|
lepo. Hieronta
|
|
|
19.12.
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 5 km + 1 km vr.
|
|
|
20.12.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
21.12.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
22.12.
|
tv kevyt 8 km
|
10 km kovaa matolla 36.38. 2 km + 1 km
vr.
|
|
23.12.
|
tv kevyt 10 km
|
|
|
24.12.
|
tv kevyt 30 km
|
|
|
viikko yht. 113 km
|
||
|
25.12.
|
tv kevyt 15 km
|
|
|
26.12.
|
tv kevyt 12 km
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 2,5km + 2,5km vr.
|
|
27.12.
|
tv kevyt 20 km
|
|
|
28.12.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
29.12.
|
tv kevyt 6 km
|
10 km vl
|
|
30.12.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
31.12.
|
Liedon uudenvuodenjuoksu 11 km 37.55.
(4.)2km + 3 km vr.
|
|
|
viikko yht. 121 km
|
||
|
Vuosi 2007
|
||
|
1.1.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
2.1.
|
tv kevyt 13 km
|
|
|
3.1.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
4.1.
|
tv kevyt 17 km
|
|
|
5.1.
|
tv kevyt 6 km
|
15 km kovaa matolla 55.31. 2 km + 1 km
vr
|
|
6.1.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
7.1.
|
tv kevyt 30 km
|
|
|
viikko yht. 119 km
|
||
|
8.1.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
9.1.
|
tv kevyt 6 km
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 7 km vl + 1 km vr.
|
|
10.1.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
11.1.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
12.1.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kova 11 km maastossa 40.07.
|
|
13.1.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
14.1.
|
tv kevyt 27 km
|
|
|
viikko yht. 123 km
|
||
|
15.1.
|
lepo. Hieronta. Flunssa.
|
|
|
16.1.
|
lepo. Flunssa.
|
|
|
17.1.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
18.1.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
19.1.
|
8 km vl
|
tv kevyt 7 km
|
|
20.1.
|
tv kova 15 km 54.55. 3 km + 3 km vr
|
|
|
21.1.
|
tv kevyt 28 km
|
|
|
viikko yht. 100 km
|
||
|
22.1.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
23.1.
|
tv kevyt 8 km
|
10 x 30sek. Ylämäki. 3 km + 6 km vr
|
|
24.1.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 5 km
|
|
25.1.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
26.1.
|
tv kevyt 8 km
|
10 km kovaa matolla 36.45. 1 km + 1 km
vr.
|
|
27.1.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
28.1.
|
tv kevyt 33 km
|
|
|
viikko yht. 132 km
|
||
|
29.1.
|
lepo. Hieronta.
|
|
|
30.1.
|
5 x 1000m 3.14-3.12/3min + 2 x 500m
1.31-1.30/2min. 2km + 6 km vr
|
|
|
31.1.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
1.2.
|
tv kevyt 8 km
|
|
|
2.2.
|
15 km kovaa matolla 54.23. 1,5 km + 1,5
km vr.
|
|
|
3.2.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
4.2.
|
tv kevyt 30 km
|
|
|
viikko yht. 104 km
|
||
|
5.2.
|
lepo
|
|
|
6.2.
|
4 x 30 sek ylämäki + 2 x 2000m 6.40n +
1000m 3.15 matolla/3min kevyttä. 3 km + 6 km vr
|
|
|
7.2.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
8.2.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 15 km
|
|
9.2.
|
tv kevyt 5 km
|
15 km testijuoksu Porin Karhu-hallissa
50.57 (5km 17.00, 10km 34.03). 1,5 km + 1,5 km vr.
|
|
10.2.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
11.2.
|
tv kevyt 36 km 2.49.
|
|
|
viikko yht. 128 km
|
||
|
12.2.
|
lepo.
|
|
|
13.2.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
14.2.
|
tv kevyt 8 km
|
11km vl
|
|
15.2.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
16.2.
|
tv kevyt 8 km
|
10 x 30sek. Ylämäki. 3 km + 6 km vr
|
|
17.2.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
18.2.
|
tv kevyt 31 km
|
|
|
viikko yht. 116 km
|
||
|
19.2.
|
tv kevyt 8 km
|
hieronta
|
|
20.2.
|
6 x 1000m 3.20-3.07 /2,5-3min. 2 km + 6
km vr.
|
|
|
21.2.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
22.2.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 15 km
|
|
23.2.
|
tv kevyt 8 km
|
15 km kovaa matolla 54.21. 2 km + 1 km
vr.
|
|
24.2.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
25.2.
|
tv kevyt 35 km
|
|
|
viikko yht. 136 km
|
||
|
26.2.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
27.2.
|
tv kevyt 8 km
|
10 x 30sek. Ylämäki. 3 km + 6 km vr
|
|
28.2.
|
tv kevyt 5 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
1.3.
|
tv kevyt 17 km
|
|
|
2.3.
|
tv kevyt 8 km
|
|
|
3.3.
|
10 000m kilpailu Porin Karhu-hallissa
33.29.70 (3.) 3 km + 3 km vr.
|
|
|
4.3.
|
45km hiihtoa
|
|
|
132 km juoksua + hiihtoa
|
||
|
5.3.
|
tv kevyt 11 km
|
|
|
6.3.
|
tv kevyt 8 km
|
11km vl
|
|
7.3.
|
tv kevyt 8 km
|
hieronta
|
|
8.3.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
9.3.
|
10 x 30sek. Ylämäki. 3 km + 6 km vr
|
|
|
10.3.
|
tv kevyt 14 km
|
|
|
11.3.
|
tv kevyt 30 km
|
|
|
viikko yht. 118 km
|
||
|
12.3.
|
tv kevyt 5 km
|
tv kevyt 9 km
|
|
13.3.
|
tv kevyt 8 km
|
6 x 1000m tiellä 3.20-3.08 / 2-3min. 4
km + 8 km vr.
|
|
14.3.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 11 km
|
|
15.3.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
16.3.
|
tv kevyt 8 km
|
|
|
17.3.
|
tv kova 15 km maastossa 55.35. 2 km + 3
km vr
|
|
|
18.3.
|
tv kevyt 26 km
|
|
|
viikko yht. 138 km
|
||
|
19.3.
|
lepo.
|
|
|
20.3.
|
10 x 40 sek. Ylämäki. 5 km vl + 1 km vl
|
|
|
21.3.
|
tv kevyt 8 km
|
tv kevyt 9 km
|
|
22.2.
|
lepo. Pohje kipeä
|
|
|
23.2.
|
lepo
|
|
|
24.3.
|
lepo
|
|
|
25.3.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
viikko yht. 37 km
|
||
|
26.3.
|
tv kevyt 10 km
|
|
|
27.3.
|
tv kova 15,5 km 56.56. 1 km + 1 km vr
|
|
|
28.3.
|
tv kevyt 10 km
|
|
|
29.3.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 17 km
|
|
30.3.
|
tv kevyt 6 km
|
12 km vl
|
|
31.3.
|
tv kevyt 15 km
|
|
|
1.4.
|
Tulppaanijuoksu 10km 34.06. 3 km + 3 km
vr
|
|
|
viikko yht. 110 km
|
||
|
2.4.
|
lepo. Hieronta.
|
|
|
3.4.
|
tv kevyt 10 km
|
|
|
4.4.
|
tv kevyt 10 km
|
tv kevyt 10 km
|
|
5.4.
|
10 km vl
|
|
|
6.4.
|
tv kevyt 15 km
|
tv kevyt 12 km
|
|
7.4.
|
tv kevyt 29 km
|
|
|
8.4.
|
10 km vl
|
|
|
viikko yht. 106 km
|
||
|
9.4.
|
Mämmihölkkä, Rauma 8 km 25.55. (3.) 4 km
+ 3 km vr.
|
|
|
10.4.
|
tv kevyt 10 km
|
|
|
11.4.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 10 km
|
|
12.4.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 15 km
|
|
13.4.
|
6km vl
|
tv kevyt 26 km
|
|
14.4.
|
lepo
|
|
|
15.4.
|
tv kova 15,5 km 56.40. 1 km + 1 km vr.
|
|
|
viikko yht. 113 km
|
||
|
16.4.
|
tv kevyt 10 km
|
hieronta
|
|
17.4.
|
tv kevyt 13 km
|
|
|
18.4.
|
tv kevyt 6 km
|
10 km vl
|
|
19.4.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kevyt 6 km
|
|
20.4.
|
tv kevyt 6 km
|
tv kova 10 km 36.46. 3 km + 3 km vr.
|
|
21.4.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
22.4.
|
tv kevyt 20 km
|
|
|
viikko yht. 105 km
|
||
|
23.4.
|
tv kevyt 12 km
|
|
|
24.4.
|
3 x 1000m maastossa 3.16-3.13/3min. 3 km
+ 3 km vr
|
|
|
25.4.
|
tv kevyt 10 km hiilihydraattitankkaus
|
|
|
26.4.
|
lepo. Matkustus Tku-Hki.
Hiilihydraattitankkaus
|
|
|
27.4.
|
Matkustus Hki-Hampuri.
Hiilihydraattitankkaus
|
8km, josta 6 min kovaa
|
|
28.4.
|
tv kevyt 6 km Hiilihydraattitankkaus
|
|
|
29.4.
|
Hampurin maraton 2.35.52 (65.)1.17.58 ja
1.17.53. 1 km vr.
|
perjantai 25. maaliskuuta 2016
Tuomas Z:n harjoittelu Hampurin maratonille 2007
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti